uda i

[...] 1godz aero : interwaly-bierznia,orbiterek,wioslarz ------------------------------------------------------------------ Pomiary: Waga 63.4 +1.4 Obwod Biodra : 94.cm +1.5 Obwod uda : 55 cm 0 Obwod lydki : 35.5 cm 0 Biceps: 30.5 cm -0.5 Przedramie: 24 cm 0 nad pepkiem 88cm +1 pod pepkiem 90cm +2 Poziom tkanki tluszczowej : 23% 0 Jutro pomierze [...]

[...] mocny wpływ na zminimalizowany ubytek tkanki tłuszczowej a jednak tak się nie dzieje. Jak sie okazuje nasz organizm nie jest taki głupi jak się czasami wydaje . Puki co tyle jak uda mi sie stworzyć coś fajnego podeślę tu licze jednak na pomoc jednej z pań prof. z Awf u no ale zobaczymy. Puki co nie skreślałbym całkowicie takiej formy treningu.

jest olbrzymi :P ciekawe czy coś zdziała wśród zawodowców, ale z racji, że to sympatyczny gość to życzę mu tego, ale i nie tylko, że jest spoko, ale i dlatego, że ma wielką masę i jeśli zrobi bardzo dobrą formę może być groźny ;) i postaram się być na obu jego wizytach w Polsce by co nie co go podpytać tzn jeśli uda się dopchać do niego :D

[...] miejscu : -4 cm Obwód na wysokości pępka : -5 cm Obwód bioder : -1 cm Obwód uda : -2 cm Obwód łydki: -1 cm Nogi zaczęły w końcu spadać, co bardzo mnie cieszy, poza [...]

54cm w udzie to malo Biodra i uda masz szczuplutkie Dla ciebie ten dzien jest latwy a dla mnie masakra Zawsze dostaje skorczu w udach i odmawiaja mi posłuszeństwa przy mountain climbers Zarzut jest zawsze na ramie, ja dalam ci sztangielki bo latwiej sie tego nauczyc, generalnie to odmiana klasycznego zarzutu. Spoko najważniejsze sie nie [...]

[...] mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa ------------------------------------------------------------------ Pomiary: Waga 61 +0.2 Obwod Biodra : 90.cm -4cm Obwod uda : 54 cm 0 Obwod lydki : 35cm 0 Biceps: 30 cm 0 Przedramie: 24 cm 0 nad pepkiem 81 cm -1 pod pepkiem 88cm 0 Poziom tkanki tluszczowej : 22.5% +0.5 Nie wiem czy zle [...]

[...] że koleś chce Ci wsadzić bandę, albo rasteirę. Gleba murowana( w kontekście jogo duro i czasem sao bento grande) - Kopanie na wysokość pasa w Capoeira, pasa, a nie kolana, uda, głowy, jest bardzo złym pomysłem. Takie kopnięcie najłatwiej wyłapać. Łatwiej, niż ponteirę, czy bencao. Dlaczego? Ponieważ martelo zajmuje więcej czasu. Ponteira i [...]

[...] SILOWNIA 45 min aeroby plus 15 min cwiczenia na brzuch ----------------------------------------------------------------- Pomiary: Waga 62 +2 Obwod Biodra : 91.cm +1 Obwod uda : 54 cm 0 Obwod lydki : 35cm 0 Biceps: 30,5 cm 0 Przedramie: 24 cm 0 nad pepkiem 82 cm 0 pod pepkiem 87cm -0.5 Poziom tkanki tluszczowej : 23% +0.5 pomiary prawie bez [...]

Witam Przede wszystkim wielkie gratulacje!!! Przed 5 tygodniami postanowiłem powrócić do normalności. Wiek,waga,wzrost, jak u Ciebie w 2008.Cel mam identyczny.Wierze że również mi się uda. Zapraszam do mojego bloga i liczę na wsparcie oraz dobre rady. Pozdrawiam M Zmieniony przez - Czytowazne w dniu 2011-03-04 02:59:44

[...] Victor zaskoczył pozytywnie, jednak nie wydaje mi się, by wystarczyło to na wygranie zawodów. Tak jak poprzednicy pisali, albo będzie 2, albo w ogole wypadnie z top3. Brakuje tak na prawdę tylko tych nóg... Wolf na wypasie. Pytanie na ile ujmują mu w ocenie sedziów słabe łydki i dwugłowe uda. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2011-03-05 21:31:50

[...] do konca... powinien wygrać wolf, wielki, pociety i proporcjonalny(nie liczac łydek) do tego mega szerokie plecy które w porównaniu z branchem sa 2x większe, wielkie pocięte uda z tą talią tworzyły mega efekt :) Branch robi zayebiste postępy, poprawił ramiona i plecy od ost olympii, gratulacje, pełen szacun dla niego Vic- tak jak myślałem , [...]

1. Klata, biceps, uda, przód barków. 2. Plecy, łydki, triceps, tył barków. Coś pominąłem? Tak wychodzi najmniej inwazyjnie, nieszczęsne barki komplikują sprawę, bo i z klatką i z plecami współgrają, zaś pleców z nogami nie można połączyć.

ja właśnie też pracę mam nieregularną, ale mam nadzieję, że uda mi się skorzystać z dobrodziejstwa jaki jest Multisport hmmm a ta Pani.....niby była instruktorką aczkolwiek nie wyglądała i gadać też nie gadała jak fachowa siła robocza hiszpański.....piękny język dla ucha miły Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-03-09 12:04:55

[...] własny ciężar 10 x własny ciężar Uginanie ramion z hantlami 12 x 13 12 x 14 10 x 15 Allachy 15 x 35 3* + 25 min aerobów na rowerku. Spocony jak świnia, ale chociaż uda nie bolały. Suple : 8 caps omegi, witaminy Refleksje : W końcu ruszył się smalec. Patrząc na lustro widzę, że coś w końcu zaczyna się ruszać. Dodatkowo zakupiłem [...]

[...] Wczorajsze pomiary: Waga 61.5 -0.5 Obwod Biodra : 94.cm (juz wiem dlaczego ostanio mi taki dziwny skok w biodrach byl ) Obwod uda : 54 cm 0 Obwod lydki : 35cm 0 Biceps: 30 cm -0.5 Przedramie: 24 cm 0 nad pepkiem 81 cm -1 pod pepkiem 88cm +0.5 Poziom tkanki tluszczowej : 21.5% -1.5 [...]

[...] mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa ------------------------------------------------------------------ Pomiary Waga 61.7 +0.2 Obwod Biodra : 94.cm Obwod uda : 54 cm 0 Obwod lydki : 35cm 0 Biceps: 30.5 cm +0.5 Przedramie: 24 cm 0 nad pepkiem 82 cm +1 pod pepkiem 87cm -1 Poziom tkanki tluszczowej : 21.5% I znowu nic a nic sie [...]

Trening: poniedziałek: nogi (uda+lydki) przysiad ze sztanga na plecach (dupa do samej ziemi) 30-40kg : 10,8,6 -MC (różne odmiany, najlepiej na prostych nogach) - tutaj mam problem bo nigdy nie robilem martwego ciagu itp. -Wykroki 20-30kg : 12,10,8 wstępowanie : tez 20-30kg : 12,10,8 by pasowalo? -Przysiad na jednej nodze z obciążeniem: 10-20kg? [...]

[...] z moim planem? :> Ja trenuje od poniedzialku do piatku 1.5h siatkowke, ale na sali:) Do tego chodze 3x w tyg na silke od nastepnego miesiaca 4x w tyg. poniedziałek: nogi (uda+lydki) przysiad ze sztanga na plecach (dupa do samej ziemi) 30-40kg : 10,8,6 -MC (różne odmiany, najlepiej na prostych nogach) - tutaj mam problem bo nigdy nie robilem [...]

[...] za duże w pasie.Zanim zacząłem ćwiczyć wbijałem się elegancko w rozmiar 31-32.Później musiałem zmienić na 36,ale i tak to ni było to bo nie miałem takiego bębna,chodziło o uda.Kupowałem 36 ściskałem się paskiem i wyglądałem jak chłop pańszczyźniany przewiązany sznurkiem,na dodatek dupa mi w tych gaciach wisiała jakby miał wsadzonego pampersa [...]

[...] najniżej 52 przy tym wzroście Wzrost :174 Obwód w biuście :80 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu :69 Obwód na wysokości pępka :82 Obwód bioder :95 Obwód uda:53 Obwód łydki: 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz :kiedyś brzuch, ale teraz jak przytyłam widzę różnicę w okolicy bioder W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]